Að vera (Með tilfinningum okkar) vs. Að gera (Aðhafast á tilfinningum okkar)

Af hverju ættum við að reyna að „vera“ með tilfinningar okkar?

1) Að vera með tilfinningar okkar gerir okkur kleift að vera opnari og forvitnari gagnvart mismunandi möguleikum.

Engar tvær stundir í lífi þínu mun líða nákvæmlega eins. Tilfinningar koma og fara. Faðmaðu hvert þeirra eins og þér væri annt um barn. Ef þú ert opin fyrir þessum breytingum lærirðu að samþykkja sjálfan þig. Með því að þiggja sjálfan þig skaparðu samkennd fyrir sjálfan þig, sem styður þig til að vera opnari og forvitnari um sjálfan þig. Og þú munt einnig búa til spurningar, svo sem hvað er að gerast hjá mér; af hverju líður mér svona; o.s.frv.

„Við vinnum öll í tveimur andstæðum hætti sem kallast opinn og lokaður. Opni stillingin er afslappaðri, móttækilegri, meira könnuð, lýðræðislegri, fjörugri og gamansamari. Lokaði stillingin er þéttari, stífari, stigveldari, göngusýnari. Flestir eyða því miður mestum tíma sínum í lokuðum ham. “- John Cleese

Þegar við erum opnari hættum við að hanga á einni, óskaðri niðurstöðu. Við verðum forvitnir um að komast að því sem við vitum ekki. Kannski munum við ekki enda það sem við héldum að væri fyrirhuguð niðurstaða eða fyrirhuguð leið. En ef við erum opin og forvitin, mun lífið þróast, annað hvort finna aðrar leiðir til að ná þeirri fyrirhuguðu niðurstöðu eða leiða okkur að öðrum möguleikum. Í orðum gamla orðatiltækisins, „þegar Guð lokar einni hurð, opnast önnur fyrir þig.“

Mannkynssagan setur okkur líka dæmi. „20 árum eftir seinni heimsstyrjöldina nutu Japanir, Þjóðverjar, velmegunar. Af hverju fóru þeir í stríð í fyrsta lagi? Það er bara öll heimskuleg mistök. Á fjórða áratugnum töldu leiðtogarnir í Japan að án stjórnunar á Kóreu, kínversku ströndum o.s.frv., Væri Japan dæmt til efnahagslegs stöðnunar. Þeir höfðu allir rangt fyrir sér. Reyndar hófst hið japanska kraftaverk aðeins eftir að Japan missti alla landvinninga sína á meginlandi. “- - Úr bókinni, 21 kennslustundir fyrir 21. öldina, Yuval Noah Harari

Með því að bregðast við ótta sínum (vegna stöðnunar í efnahagsmálum) kom í veg fyrir að Japan starfaði undir „opnum ham“. Leiðtogarnir í Japan sáu aðeins eina leið til að auka hagkerfið. Því miður, það að hanga á einni lausn leiddi ekki Japan til fyrirhugaðs árangurs heldur gagnstæða átt.

Hefur þú einhvern tíma hagað þér af ótta? Sorg? Reiði? Hvernig fór það?

2) Að vera með tilfinningum okkar býður upp á skýrleika en það tekur tíma. Við þurfum ekki aðeins hugrekki og stuðning, heldur þurfum við tíma og rými til að leyfa það að gerast.

Í fyrstu fannst mér mjög erfitt að „gera“ ekki, bara „vera“. Í viðskiptalífinu var ég vön því að nota hugann til að greina og leita lausna. Ég treysti því að hugur minn einn myndi koma mér í rétt svar. Einn daginn útskýrði kennarinn minn í þjálfaraskóla að þó að höfuðið veitir okkur upplýsingaöflun, þá veitir líkami okkar (þörmum og hjarta) skýrleika. Ef ákvörðun eða hugmynd er frá höfði okkar og stafar af þörmum okkar og hjarta, þá er það augnablik augnabliksins.

Fyrstu viðbrögð mín við þessari kennslu voru: „Hversu kraftmikil og grundvölluð!“ Mér hefur fundist það sérstaklega gagnlegt fyrir leiðtoga fyrirtækja sem ég þjálfi þegar þeir eru að glíma við hvaða valkosti ég á að velja.

Auðvitað, þessi framkvæmd að vera í sambandi við tilfinningar manns og opna sig þarf upphaflega mikið hugrekki. Þú verður að treysta líkama þínum og vera opinn fyrir því að vera í sambandi við hann. Og þú þarft að hafa kjark til að vera viðkvæmur, vera í lagi með hið óþekkta, að „synda“ í myrkrinu um stund - til að læra að skynja þig í gegnum það.

Ég nota sund sem myndlíkingu og raunverulegt dæmi: Þegar ég reyndi fyrst að synda klukkan 7 var ég svo hrædd um að ég gat ekki einu sinni dýft fótunum í vatnið, því vatn var mér óþekktur heimur. En með stuðningi mínum í sundþjálfara fann ég kjark til að prófa. Með æfingu lærði ég að fljóta á vatninu. Að skynja að ég hélt mér við vatnið veitti mér meira hugrekki og sjálfstraust. Með meiri ástundun leið mér ekki lengur eins og nýliði og lærði að faðma tilfinningu um að renna í gegnum vatn. Nýr heimur vatns breytist aldrei, en samband mitt við vatn gerir það, sem og samband mitt við mig í vatninu.

Hvernig á að vera með tilfinningar okkar er svipuð framkvæmd. Í upphafi þurfum við öll leiðsögn og stuðning og aðrar venjur til að styðja það, svo sem hugleiðslu. Með æfingum munum við ná tökum á því.

Sem sagt, að læra að skynja er ekki auðvelt að byggja upp, sérstaklega í sífellt hraðari og flóknari heimi nútímans. Af hverju?

Við teljum að hugur okkar vinni upplýsingar hraðar en líkami okkar og að hugur okkar geti greint betur. Í hraðskreyttu umhverfi vilja allir skjótt svar eða lausn. Þannig að við höfum tilhneigingu til að reiða okkur aðeins á huga okkar. En eins og forn kínverskur heimspekingur sagði: „Hægur gengur hratt.“ Það er ekki þess virði að gera óafturkræf mistök bara til að spara tíma.

Í dag er mikilvægara en nokkru sinni fyrr að byggja upp þessa framkvæmd þar sem heimurinn verður flóknari og flóknari. Leiðtogar þurfa að þróa nýja huga og meðvitund til að takast á við margbreytileika heimsins. Að vera með tilfinningum okkar skapar rými sem gerir okkur kleift að stjórna þeim ekki heldur stjórna þeim almennilega.

Hvernig á ég að „vera“ með tilfinningar mínar?

Sumir af vinum mínum hafa spurt mig hvernig við getum tekið ákvarðanir með því að fylgja bæði hugarangri okkar (að hlusta á tilfinningar okkar) og með því að vera rökvís.

Svo ég leyfi mér að skýra eitt: Að vera með tilfinningar okkar er frábrugðið því að fylgja bara þorra okkar.

Ég sagði að það er erfitt að kenna einhverjum hvernig honum líður án þess að upplifa það (eins og að synda), en ég mun reyna að útskýra ferlið.

Að vera með tilfinningum okkar felur í sér þrjú skref:

1) Kannastu við tilfinningarnar: Þú ættir að þekkja tilfinningar þínar á því augnabliki, hvort sem það er að vera hamingjusöm eða sorgmædd, reið eða kvíða.

2) Lærðu að skynja: skynjaðu hvaða hluti líkamans finnur fyrir breytingunni. Vertu með þann hluta. Orkustig þitt mun lækka í líkama þínum. Þú munt þróa nýja meðvitund.

3) Vertu forvitinn um þessa tilfinningu: Mundu að jafnvel á þessari stundu skaltu ekki taka neina ákvörðun eða bregðast við tilfinningum þínum. Hugsaðu ekki um hvaða aðgerðir þú ættir að gera eða hvernig ætti að bregðast við. Þú ættir bara að vera með það, en ekki gera neitt. Og vertu forvitinn um tilfinningar þínar.

Skynjaðu leið þína í gegnum alla upplifunina. Þetta ferli mun skapa samkennd til að styðja sjálfan þig.