Traust og sjálfstraust: Hver er munurinn og hefur þú þá?

Flest okkar tölum venjulega um sjálfstraust eins og það sé abstrakt hlutur ... eða eins og það sé eitthvað sem ÖNNT fólk fæðist með og ekki eitthvað sem við sjálf eigum.

Hversu oft hefur þú sagt ... „Ef ég væri bara öruggari“ eða „Ég vildi að ég gæti gert það sem þú gerir“ þegar ég talaði við vin. Og fyrir mörg okkar sem erum nú þegar að glíma við sjálfstraust, þá virðist það sem meiri tími sem við eyðum á samfélagsmiðlum, því versta finnst okkur um okkur sjálf. Vegna þess að ef þú hefur ekki tekið eftir því þá er líf allra á samfélagsmiðlum mynd fullkomið ... líttu bara á instagram.

Flestir telja að sjálfstraust og sjálfstraust séu tvö nöfn fyrir það sama. Þeir eru reyndar greinilega ólíkir. Svo það er mikilvægt að þekkja aðgreininguna svo við vitum hvað það er sem við erum að reyna að fá meira af.

Hvað er sjálfstraust?

Traust er að vera öruggur í getu þinni til að takast á við allt sem kemur í veg fyrir þig. Geta þín til að takast á við allt ytra, eða hvaða áskoranir eða aðstæður sem lífið kastar á þig. Hvort sem það er að missa vinnuna, þjást í fjölskyldunni eða þjást af einhvers konar veikindum. Og þótt þessi dæmi geti verið örlítil öfga, þá eru það venjulega þeir atburðir sem við óttumst mest. Þetta eru tegundir af áskorunum sem venjulega senda okkur inn á þennan stað þar sem við festumst.

Og auðvitað eru nokkrar áskoranir jákvæðar. Eins og nýtt starf, að flytja til annars ríkis eða lands eða þurfa að læra nýtt tungumál eða nýja færni.

Þannig að sjálfstraust er í grundvallaratriðum hæfileikinn til að takast á við hvers konar áskoranir eða aðstæður sem neyða okkur til að stíga út fyrir þægindasvæðið okkar.

Sjálfstraust

Sjálfstraust á hinn bóginn er hæfileikinn til að upplifa allar tilfinningar vegna þess að þú veist að þú ert fær um að stjórna hugarfari þínu (hugsanamynstur). Þrátt fyrir að þeir séu ekki nákvæmlega eins eru sjálfstraust og sjálfsálit nátengt. Þegar þú hefur sjálfstraust hefurðu mikla skoðun á sjálfum þér og hæfileikum þínum. Fyrir vikið gerir sjálfstraust þitt þér kleift að ná markmiðum eða sigrast á áskorunum. Það gerir þér einnig kleift að vita innst inni að þú ert fær um að sigla og stjórna tilfinningum þínum þegar þú gengur í gegnum þessar áskoranir og reynslu.

Þegar einhver með sjálfstraust gengur inn í herbergi, þá er það nokkuð augljóst, er það ekki? Það er í orkunni sem þau bera. Það er í líkamsstöðu þeirra, það er í líkamshreyfingu þeirra, augnsambandi. Þegar þú gengur inn í herbergi og þú hefur sjálfstraust, þá leiðbeinir það fólki hvernig á að koma fram við þig.

Ég hef enga stjórn á því hvað aðrir ætla að hugsa um mig. Ég get ekki gert neinn eins og mig. Hvernig sem ég met sjálfan mig þegar ég geng inn í herbergi miðlar öllum í herberginu hvernig ég lít á sjálfan mig, og aftur á móti, hvernig ég óska ​​eftir því að fá meðferð eða virðingu.

Og þetta er mjög mikilvægt, því ef þú kemur fram við sjálfan þig með virðingu, talar um sjálfan þig á vingjarnlegan hátt, á kærleiksríkan hátt, munt þú hafa svo mikla ást á sjálfum þér að það leysist út og þá þegar þú velur að umgangast aðrir, það verður ósagður leiðarvísir eða leiðbeiningar fyrir þá. Þú munt segja þeim án orða, „svona reikna ég með að þú komir fram við mig“.

Traust hefur einnig áhrif á leiðtogahæfileika okkar. Og ég vil koma þessu upp vegna þess að sum ykkar gætir verið athafnamaður, eigandi fyrirtækis eða hafið forystu í starfi þínu.

Sem menn erum við pakkaverur. Við lítum yfirleitt upp til fólks sem er sjálfstraust. Við erum fúsari til að treysta og fylgja þeim, því þegar einhver er öruggur, þá er auðvelt að treysta á getu sína. Svo ef þú vilt vera leiðtogi eða verða að vera einn vegna starfsstöðu þinnar eða viðskipta, þá viltu örugglega þróa sjálfstraust og sjálfstraust.

Ertu hræddur við að efast um stöðu quo eða tala upp? Leynirðu þér og leikur það lítið? Ef þetta er þú og þú hefur forystu stöðu, þá ertu ekki að koma öðrum til skila í hlutverki þínu. Skortur á sjálfstrausti hvetur ekki aðra til að leita til þín til leiðbeiningar. Og fegurð þess er að þegar þú hefur sjálfstraust geturðu gert bæði, fylgst með og leitt.

Ég veit að þú hefur heyrt þá tjáningu að sjálfstraustið sé kynþokkafullt. Og það er það! Ég hef alltaf verið heillaður af systrum sem passa kannski ekki við fegurðarstaðla samfélagsins en þær bera sig eins og þær séu fallegasta og fallegasta kona í heimi. Og giska á hvað? Aðrir koma fram við þá eins og þeir eru!

Afhverju er það?! Það er vegna þess að sjálfstraust þeirra útstrikar ákveðna jákvæðni sem er aðlaðandi - já, jafnvel kynþokkafull. Hverjum líkar ekki að vera í kringum einhvern sem er jákvæður? Ég veit að ég geri það! Mér líður vel og upphefst þegar ég umkringi mig jákvætt fólk!

Annar greinarmunur er að fólk með sjálfstraust hugsar jákvætt um sjálft sig og aðra og finnur ekki þörf fyrir að setja aðra niður eða dæma þá. Sjálfstraust mitt leyfir mér ekki að segja „ég er betri en þú“. Það væri ekki traust, það væri óöryggi.

Sjálfstraust mitt segir að mér líki vel. Nei… ég ELSKA sjálfan mig. Og af því að ég elska sjálfan mig, þá hef ég ást á þér og hverri manneskju.

Sjálfstraust tengist einnig tilfinningalegum skilningi okkar, eða heildar hugarfari okkar (hugsunarmynstri) á öllum sviðum lífsins. Vegna þess að sjálfstraust snýst um innri þig og getu þína til að vafra um ALLAR tilfinningar þínar er mikilvægt að vita hvar það byrjar.

Hugur þinn er sannarlega öflugasta tækið sem þú hefur á þessari ferð sem manneskja. Þegar þú ert með vaxtarhugsun (eða jákvætt hugsanamynstur) mun þetta hjálpa til við að byggja upp sjálfstraust. Vegna þess að hugsanir okkar skapa tilfinningar okkar og tilfinningar (sem er bara orka á hreyfingu) verða hlutir, þegar við hegðum okkur eða bregðumst við tilfinningum okkar, þá búum við til þessa reynslu sem er líf okkar.

Svo í grundvallaratriðum eru jákvæðar hugsanir = jákvæðar tilfinningar = jákvæð aðgerð = jákvæð reynsla. Hið gagnstæða er líka satt. Svo þú færð að velja!

Fólk sem hefur tilhneigingu til að hafa fast hugarfar (eða neikvætt hugsunarmynstur) heldur rangri trú vegna þess að þeir eru ekki góðir í einhverju, þá eru þeir ekki góðir í neinu. Þannig að þeir hafa í rauninni gefist upp áður en þeir prófa jafnvel.

Fastur hugarfar einstaklingur lítur á brest sem galli, á meðan vaxtar hugarfar einstaklingar dafna við áskoranir og sér mistök ekki sem merki um skort á greind, heldur sem tækifæri til að teygja sig og stækka.

Eitt sem fólk hefur vaxtarhugsanir er að einbeita sér að framtíðinni. Aftur á móti einblínir fólk með fast hugarfar eða neikvætt hugsanamynstur á fortíðina.

Svo ég leyfi mér að spyrja þig… trúir þú því að þú getir vaxið og lært að gera hvað sem er? Eða trúir þú því að þar sem þú ert núna sé eins langt og þú munir nokkru sinni ganga, vegna þess að það er undir þér komið?

Fólk með fast hugarfar hefur tilhneigingu til að einbeita sér að fortíð sinni til að réttlæta núverandi ástand, vegna þess að það vill ekki komast út úr þægindasvæðinu sínu og prófa nýja hluti.

Svo ef þú ert að velta fyrir þér hvaða skref þú getur tekið til að byggja upp sjálfstraust þitt, þá er það mjög einfalt:

  1. Þú grípur til aðgerða -
  2. Leyfa þér að mistakast (eða ná árangri)
  3. Þú lærir ... endurtaktu síðan

Það er það!

Og hér er besti hlutinn ... jafnvel þó að þú grípi til aðgerða og þú færir ekki það sem þú varst að, þá er það ekki bilun. Þú vinnur samt af því að þú lærðir eitthvað.

Ef þú horfir á árangursríku fólkið sem þú dást að og skoðar það náið eða jafnvel talar við það muntu komast að því að árangur þeirra kom ekki frá því að vinna eða ná markmiðum sínum í fyrsta skipti eða í annað skiptið.

Stærstu aha stundir þeirra komu frá miklum mistökum. En þeir lærðu af þessum mistökum og notuðu það sem eldsneyti til að stækka og vaxa. Þeir héldu því við. Og vegna þess að þeir héldu áfram, jókst sjálfstraust þeirra.

Svo hérna er hluturinn ... ef þú ert ekki að grípa til aðgerða í átt að draumum þínum, í átt að því að breyta hugarfari þínu, í átt að verða heilbrigðari ... hvað sem það er fyrir þig ... ef þú ert ekki að grípa til aðgerða þá ertu að mistakast með tilgang. Láttu það sökkva inn! Þú.ARE.FAILING.ON.TILGANGUR!

Traust er það sem þú færð EFTIR að mæta og vinna verkið, ekki áður. Sjálfstraust kemur frá því að gera. Svo ef þú finnur fyrir skorti á sjálfstrausti er það vegna þess að þú ert ekki að gera það.

Kannski ertu að bíða eftir að fá það sjálfstraust sem þú þarft svo þú getir farið um heiminn. Eða kannski ertu að bíða eftir að sjálfstraustið birtist, svo að þú getir loksins hætt störfum og hafið viðskipti. Kannski ertu að bíða eftir sjálfstrausti svo þú eltir draum þinn um að verða listamaður. Gettu hvað? Það gengur ekki þannig.

Vegna þess að þú sérð, aðgerðir eru það sem ýtir undir sjálfstraust. Þú færð ekki sjálfstraust sem bónus fyrir að sitja og kvarta yfir því hversu óhamingjusamur þú ert, eða hversu óheppinn þú ert, hversu brotinn þú ert, hversu mikið þú hatar sjálfan þig eða líf þitt eða starf þitt.

Traust er bónusinn sem þú færð - gjöfina sem þú færð - EFTIR að þú hefur gripið til aðgerða til að breyta hlutunum í lífi þínu sem þú ert þreyttur á.

Svo ef þú vilt auka sjálfstraust þitt, þá þarftu að draga fram þann markmiðalista og gera hendur þínar óhreinar.

Hvaða markmið hefur þú verið að setja af þér? Hvaða drauma tefur þú af ótta?

Og enn betra, hvaða skref er hægt að taka í dag til að byrja að efla sjálfstraustið?

Og ef þú segir ... ég á enga drauma eða nein markmið. Þá hefurðu bara ekki gefið þér pláss til að uppgötva hvað það er.

Í gegnum árin hef ég unnið mikið innra starf við sjálfan mig til að vita að það er ekkert sem getur gerst í lífi mínu sem ég ræð ekki. Ég veit núna að það versta sem getur gerst er hugsun eða tilfinning. Ég veit að ég hef sjálfstraust eða getu til að stjórna öllum tilfinningum sem fallegur hugur minn vekur. Ég ræð hvað sem er.

Og ég vil ekki að þú gangir í burtu og hugsar um að lokamarkmiðið sé að vera hamingjusamur 100% tímans, allan tímann. Það væri ómögulegt. Vegna þess að líf gerist. Og lífið er ófyrirsjáanlegt og óvíst og ótrúlegt og stundum sorglegt. Svo náttúrulega munu tilfinningar okkar vera í samræmi við allt þetta.

En málið er að þú skiljir hversu öflugur þú ert og hversu mikil stjórn þú hefur yfir tilfinningunum sem koma upp fyrir þig út frá aðstæðum sem þú ert að fást við. Þú þarft ekki að vera þræll tilfinninga þinna.

Ég ætla að vera varnarlaus hér og deila með þér einhverju persónulegu. Og ef þetta kveikir í þér biðst ég afsökunar fyrirfram.

Áður en Kaelah dóttir mín og Malakai sonur fæddust upplifðum ég og maðurinn minn 7 fósturlát. Og síðasta tapið sem við upplifðum var það erfiðasta - vegna þess að við áttum von á tvíburum. Allt gekk fullkomlega. Ég var um það bil 5 mánuðir og vatnið mitt bilaði. Við völdum að reyna að bjarga seinni tvíburanum vegna þess að þeir voru í mismunandi sekkjum og það virtist sem einn blómstraði. Ég var sett á strangan rúmstokk næstu 3 1/2 mánuðina á meðgöngunni, í tilraun til að bjarga barninu okkar. Við enduðum á því að missa hann á 26 vikur.

Ég skal segja þér að þetta var erfiðasti, myrkasti tími lífs míns. Ég hélt að það væri erfiðast að skilja við frá fyrsta manni mínum, en þetta var göngutúr í garðinum miðað við það hvernig ég leyfði sársaukanum frá missinum að neyta mín.

Og í byrjun voru nokkrir dagar sem ég grét svo mikið að mér leið eins og ég gæti ekki einu sinni andað. Ég fann fyrir skömm, sektarkennd, reiði, örvæntingu. Það var eftirsjá, það var sárt og vonbrigði.

Málið er að ég leyfði mér að finna hverja einustu af þessum tilfinningum. Ég sat hjá þeim. Ég skemmti þeim sannarlega ... TIL .... ÞÁ TIL ... þeir þjónuðu mér ekki lengur.

Hver dagur fyrir mig var endurtekning frá deginum á undan. Þetta var eins og Groundhog dagur, en án gamanleikarins. Eftir nokkurra mánaða þola þetta vaknaði ég einn daginn og áttaði mig á því að ég átti einn af tveimur valkostum. Ég gæti verið fórnarlamb þessa óútskýranlega óheppilegu hrikalegu atburðar eða ég gæti umbreytt allri þessari orku í að finna minn innri kraft aftur. Og það er það sem ég valdi. Ég tók daglegar aðgerðir, ég tók skref á hverjum degi og lifði það af.

Og ég er að deila þessu með þér ekki fá samúð eða til að láta þér líða sorglegt. Ég er að deila því af því að ég vil virkilega að þú skiljir að sama hvað gerist - sama hvað gerist - þú ert ekki að fara að deyja. Jafnvel þó að það líði eins og þú munt ekki deyja. Ég vil að þú fáir það virkilega!

Sjálfstraust snýst um meira en bara að trúa á sjálfan þig. Það snýst um að vita að þú hafir innri kraft, getu til að stjórna öllum tilfinningum og halda áfram. Það snýst um að VITA að sama hversu erfitt líf verður, þá hefurðu það í þér að komast í gegnum það. Vinsamlegast trúðu þessu!

Þegar þú sérð einhvern gera eitthvað ótrúlega hugrakkur, veltirðu fyrir þér sjálfum þér, „vá, hvernig gerir hann / hann það“? Þeir gátu gert það vegna þess að þeir vissu að sama hvað gerðist, þeir væru í lagi. Þeir höfðu sjálfstraust til að geta stjórnað vandræði, ótta, óöryggi, kvíða.

Við erum stöðugt að segja sjálfum okkur að við erum ekki nógu góðir og að annað fólk sé betra en við. Og við þurfum að hætta! Við erum öll með sömu reynslu manna. Það er engin manneskja sem er betri en við. Okkur er sama.

Ef tvær manneskjur glíma við eiturlyfjafíkn og önnur er heimilislaus og hin er forstjóri Walmart, hver myndirðu segja að væri betri? Einn kann að hafa meiri færni en hinn í mismunandi flokkum. Einn gæti verið betri á töflureiknum og stjórnarfundum og hinn er betri við að lifa af. En fyrir utan það, þá eru þeir báðir eins.

Og þegar við minnumst þess að við erum eins fær og allir aðrir, munum við skilja að lygarnar sem við segjum okkur - að þú getur ekki gert þetta eða að þú ert ekki nógu góður, þú ert ekki nógu klár - það eru hugsanir þínar og hugsanir þínar einar.

Skortur á sjálfstrausti stafar af þeirri fölsku trú að þú hafir ekki nóg af einhverju ... hvort sem það er tilfinningaleg staðfesting, efnislegir hlutir, gangi þér vel, peninga, ást.

Svo með því að viðurkenna og meta það sem þú hefur með daglegri þakklætislista ertu að berjast gegn þeirri tilfinningu að vera ófullkomin í mannlegri reynslu þinni.

Þegar þú hefur gert þér grein fyrir innri krafti þínum muntu skilja að allt sem þú þarft til að vera hamingjusamur, vera öruggur, elska sjálfan þig ... það er þegar í þér.

Þú þarft ekki að líta út fyrir sjálfan þig.

Ef þú vilt ekki vinna þessa innri vinnu ein og vilt stuðning við að enduruppgötva hátign þína skaltu leita til mín. Ég er til staðar fyrir þig.

Kærleikur.Allt.

Arianna