Það er enginn vafi á því að allir myndu elska að hafa tóninn maga, því hann lítur út og líður vel, svo ekki sé minnst á þann fjölmörgu heilsufarslega ávinning sem fylgir ferlinu; og með ævintýrið „orðstír-útlit“ sem tekur þátt í sex-æði, getur það aðeins versnað. Sex pack abs hafa einnig orðið kynlífstákn fyrir tegundir sem eru nauðsynleg fyrir þá á ákveðnum sviðum, sérstaklega fjölmiðlum og sýningarviðskiptum. Hins vegar tekur tónn maga tonn af vinnu og aga til að ná. Hugtakið í heild virðist einfalt en þarfnast mikils aga til að hrinda í framkvæmd og halda sig við það. Til að fá sex pakka þarftu mikla hollustu, smá þolinmæði og ákveðna tegund venja, en árangurinn verður vel þess virði að fá tímann.

Eitt sem þarf að muna er að það er mjög mögulegt að hafa vel tónað abs, en þeir munu ekki sýna hvort það sé lag af fitu yfir þeim. Nákvæmlega sagt, það er mögulegt að hafa tónn abs án þess að sex pakkningin sýni. Satt, abs æfingar munu hjálpa til við að styrkja styrk og geta fletja upp abs, en þú munt aldrei sjá sex pakkann ef það er lag af fitu. Leyndarmálið er þá að vinna í því að fá sex pakka abs.

Þú þarft að brenna fitu og byggja upp vöðva til að tónn í magann og fá sex pakkninguna þína til sýnis. Áður en þú byrjar þarftu að hafa skýran skilning á því hvað abs raunverulega gerir. Andstætt mörgum fölskum kenningum er raunverulegt aðalhlutverk þeirra að viðhalda réttri líkamsstöðu og jafnvægi í hrygg og þeir gera þetta ásamt bakvöðvunum. Þar af leiðandi er það næstum ónýtt að þjálfa upp í abs upp án þess að vinna aftur í bakinu, þar sem það mun leiða til ójafnvægis í hryggnum sem styður vöðva.

Þú þarft að æfa með bestu æfingum fyrir abs, sem mun vinna allan kjarna þinn í overdrive til að veita stuðning við hrygginn. Sumar bestu æfingarnar eru dauðar lyftur og stuttur, þar sem þær vinna alla kjarnavöðvana og veita betri samhæfða vöðvauppbyggingu. Vegna þess að þessar æfingar vinna marga aðra vöðva, leiðir það til hratt fitutaps þegar líkaminn er að ná sér. Eftir að fitan hefur verið hirð og abs tonað, þá er hægt að setja fókus á æfingarnar sem munu fá sex pakkninguna til að sýna hraðar, og þetta eru marr og sitjandi ups.

Yfirlit:
Abs vísa til vel tónaða kviðvöðva, en sex pakkar eru útstæðir vöðvar yfir vel tónn abs.
Það er mögulegt að hafa vel tónað abs (flatan maga) án sex pakka.
Það er líka mögulegt að hafa vel tónað abs, en með lag af fitu yfir þá, og til að fá sex pakka yfir abs, þarftu að brenna fitu laginu.
Til að brenna fitu fyrir vel tónn abs, þá þarftu líkamsæfingar, en í sex pakka þarftu sérhæfðari æfingar, eins og marr og sitjandi ups.

Tilvísanir